1. Hydratation

Il est essentiel d'augmenter l'apport en liquides en été, car avec la chaleur, l'organisme perd beaucoup d'eau. Hydratez-vous en buvant 2 litres d'eau par jour, des jus, de la limonade, des infusions, des boissons gazeuses non sucrées.

2. Cinq repas par jour

Il est préférable de faire cinq petits repas par jour plutôt que de trop manger en trois repas.

3. Fruits et légumes

Ils contiennent beaucoup d'eau, de vitamines, de minéraux, de fibres et leur digestion est très légère. Il vaut mieux les consommer crus, car leurs nutriments ne se perdent pas.

4. Entrées

Il est recommandé de consommer des aliments nutritifs, mais pas lourds : des soupes froides (gazpacho), des salades, des pâtes avec des légumes, etc.

5. Façons de cuisiner

Cuisez simplement les aliments : à la plancha, au grill, au four, à la vapeur. Préférez des sauces légères telles que la vinaigrette pour faciliter la digestion.

6. Glucides

pendant l'été, ils sont aussi importants car ils nous apportent de l'énergie. Salades de pâtes, ajouter des légumineuses aux salades, du pain au repas ou des céréales au petit déjeuner.

7. Plus de poisson que de viande

Le poisson contient plus d'eau que la viande et sa digestion est plus rapide. De plus, les acides gras essentiels du poisson bleu aident à nourrir la peau de l'intérieur.

8. Desserts

En période de forte chaleur, le dessert idéal serait un yaourt ou une glace au yaourt (sans crème), sorbet ou glace à l'eau.

9. Manger à l'extérieur

En été, nous avons tendance à sortir manger et c'est pourquoi vous devez apprendre à commander et à savoir combiner les entrées et les plats. Un petit plaisir de temps en temps ne fait pas de mal, mais manger des fritures tous les jours n'est pas bon pour la santé.

De bonnes vacances pour nous, c'est passer du temps dehors, manger de bonnes choses et ne pas avoir de tâches en cours qui nous poursuivent… C'est pourquoi nous espérons que vous déléguerez toutes vos tâches non indispensables à Manofix pour pouvoir profiter pleinement de votre été, comme vous le méritez ! N'oubliez pas de vous connecter à votre compte pour gérer vos tâches.